Tata Cara Gerakan Cheerleading yang Baik dan Benar

• Base

Base itu istilah buat yang ngangkat-ngangkat orang. Dalam 1 stunt itu, base-nya ada 4. Ada 2 Side Base yang ngangkat di samping kanan kiri, terus 1 Front Base yang bantuin megang tangan Side Base, sama 1 Back Base yang bantuin ngangkat dan megangin kaki flyer-nya.



• Flyer

Dari namanya aja udah kliatan. Fly=terbang. Jadi, flyer adalah orang yang terbang. Maksudnya yang diangkat- angkat gitu. Biasanya flyer itu badannya kecil, berat badan minimal 35, maksimal 40.

Sepertinya cukup segini dulu, Next…

1. Pemanasan

Biasanya sih tim gw lari muterin lapangan 3 keliling. Trus pemanasan ringan gitu deh. abis itu stretching. Ngerti kan stretching? Peregangan. Caranya begini… Lo duduk trus buka kaki selebar-lebarnya. Trus tangannya ke depan sampe kepala nyentuh lantai. Kalo masih tahap awal ya pelan-pelan dulu. Abis itu tangannya ke kaki kanan trus kaki kiri. Setelah itu (aihh bahasanya) cium lutut. Ngerti kan? Lututnya wajib lurus. No bengkok! Kalo udah stretching, tinggal push up, sit up sama back up. Kalo pemula, 1seri=20x. kalo udah biasa, 1seri=50x.

2. Latihan Awal- Thight Stand (bener gak nih tulisannya?)

Dua orang side base, berdiri samping-sampingan kanan kiri. Base kanan majuin kaki kanan, Base kiri majuin kaki kanan juga. Dengkul basenya nempel satu sama lain. Kaki kirinya lurus kebelakang. Nah, 1 kaki Flyer naik ke pangkal paha basenya (boleh kanan boleh kiri). Kalo udah dirasa pas, kaki flyernya yang satu dinaikin lagi ke base satunya. Udah deh selese. Back Base-nya ya bantuin flyernya dibelakang, megangin biar ga jatoh. Cara turunnya, paha Side Basenya kea digenjot gitu loh. Jadi, pahanya nge-down dulu abis itu di-up (kea dilemparin gitu biar flyer-nya turunnya agak lompat). Taraaa… selesai. *keanya ribet deh kalo dijelasin lewat tulisan*

3. Elevator

Elevator disebut juga Half Stunt. Side Base posisi kuda-kuda. Posisi kuda-kuda itu posisi setengah jongkok, ke lagi duduk tapi ga ada bangkunya. Telapak tangan base-nya ditarok di depan perut, posisi telapak tangan kea mau nangkep kaki flyernya. Lengan ditempelin di tulang pinggang. Flyernya dibantu back base, pegang pundak kanan kiri basenya, naik ke posisi chicken dulu. Jadi Flyernya lompat ke tangan base nya, posisi flyer setengah berdiri, berat badan dibawa ke lengan. Jadi pundak base-nya diteken aja. Kalo udah siap. Base-nya bareng bareng down up, angkat flyernya ke dada. Biar enteng, kaki flyer-nya di tempelin di tulang leher diatas dada. Turunnya sama kea Tight Stunt.